Di questi tempi, le aziende IT hanno adottato il full remote come standard per attirare e/o trattenere i migliori sviluppatori. Lavorare in ufficio è essenzialmente anacronistico per un programmatore, dato che gran parte del lavoro si svolge su computer e il contatto con i colleghi e i clienti può avvenire comodamente tramite videochiamate e strumenti di comunicazione online. Salvo in rare eccezioni, dove per ragioni di sicurezza non ci si può connettere da remoto alla VPN del cliente finale.
Tuttavia, questa nuova modalità di lavoro può avere anche degli effetti collaterali sulla salute.
Uno dei principali rischi per i lavoratori in smart working è la sedentarietà. Quando si lavora da casa, il computer diventa il principale strumento di lavoro e la mancanza di movimento può portare a gravi problemi di salute a lungo termine, come l'obesità e le malattie cardiovascolari. Come abbiamo già visto, queste patologie sono annoverate tra i principali rischi per la salute dei programmatori che trascorrono gran parte del loro tempo seduti di fronte al computer.
Trovare il tempo per esercitarsi regolarmente è importante non solo per mantenere la forma fisica, ma anche per migliorare la salute mentale e prevenire problemi di salute a lungo termine.
Personalmente, ho notato dei cambiamenti nel mio corpo e nella mia salute dopo un periodo di inattività, e ho deciso di prendere sul serio la mia salute attraverso l'allenamento regolare in palestra. Anche se la pandemia ha interrotto la mia routine di allenamento, ho deciso di riprendere ad allenermi dopo quasi tre anni e oggi sono andato a iscrivermi in palestra.
L'attività fisica regolare ha molti benefici per la salute, tra cui la perdita di peso, un aumento di energia e una riduzione dello stress. Inoltre, può migliorare la produttività al lavoro grazie alla maggiore attenzione alla salute fisica e mentale.
Se sei un lavoratore a distanza, è importante prendere sul serio la tua salute e dedicare del tempo all'esercizio fisico regolare. Ci sono molte opzioni disponibili, tra cui programmi di esercizi per il cardio e la forza, che possono aiutare a mantenere la forma fisica e a prevenire problemi di salute a lungo termine. Anche se non hai mai frequentato una palestra prima o sei un atleta esperto, ci sono opzioni per ogni livello di forma fisica e per ogni esigenza.
Perchè proprio la palestra? Non basta andare a correre?
È quello che ho fatto negli ultimi mesi: sono andato a corrrere regolarmente. Ma dopo i primi 3/4 kg persi, non ho ottenuto ulteriori miglioramenti. La corsa può essere molto utile per migliorare la salute, ma è importante ricordare che il corpo umano è un sistema complesso e che il dimagrimento può rallentare o fermarsi del tutto dopo un po' di tempo.
Questo è dovuto a diversi fattori, tra cui la massa magra, la massa muscolare del corpo. La massa magra è importante per il metabolismo e la perdita di peso, perché è dove avviene la betaossidazione dei grassi, il processo chiave per il dimagrimento.
Per questo motivo, l'uso delle macchine isotoniche è fondamentale per aumentare la massa muscolare e quindi ripristinare il dimagrimento. Le macchine isotoniche sono progettate per fornire un carico di lavoro costante ai muscoli, il che può contribuire a stimolare la crescita muscolare e migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi.
Qual è l'orario migliore per allenarsi?
È importante trovare il momento giusto per andare in palestra, in modo da poter dedicare del tempo all'esercizio fisico senza interruzioni o distrazioni. La scelta dell'orario dipende dalle preferenze personali e dalla propria disponibilità, ma ci sono alcune opzioni che possono essere considerate.
La pausa pranzo può essere un buon momento per fare esercizio fisico, soprattutto se la palestra si trova vicino casa. In questo modo si può fare una pausa rigenerante dal lavoro e riattivare il corpo dopo diverse ore seduti alla scrivania. Tuttavia, potrebbe essere necessario programmare in anticipo il pranzo e portare con sé un pasto sano e nutriente da consumare dopo l'allenamento.
Un'altra opzione è l'allenamento di mattina presto, prima di iniziare la giornata lavorativa. Questo permette di iniziare la giornata con energia e vitalità e di avere una maggiore concentrazione e produttività sul lavoro. Inoltre, l'allenamento mattutino può aiutare a sviluppare una routine regolare e costante.
Indipendentemente dall'orario scelto, è importante ricordare che l'allenamento in palestra dovrebbe essere considerato come un momento dedicato al benessere personale, in cui staccare dai problemi del lavoro e dedicare del tempo alla cura del proprio corpo e della propria mente.
Conclusioni
In conclusione, l'iscrizione in palestra e la regolare attività fisica possono avere un impatto positivo sulla salute fisica e mentale dei programmatori full remote. Trovare il momento giusto per allenarsi dipende dalle preferenze personali e dalla disponibilità, ma è importante dedicare del tempo alla cura del proprio corpo e della propria mente, staccando dai problemi lavorativi. Sia che si scelga di allenarsi durante la pausa pranzo o al mattino presto, l'allenamento in palestra dovrebbe essere considerato come un momento dedicato al benessere personale, che può portare molti benefici anche sulla produttività e l'attenzione sul lavoro.